A dieta de 6 pétalas é uma dieta eficaz para a nutricionista sueca Anna Johansson. Esta dieta permitiu que milhares de mulheres europeias perdessem dezenas de quilos! A técnica da "flor" de Johansson continua a lutar contra quilos extras hoje, ganhando mais e mais fãs do sexo feminino que sonham em perder peso.
Uma dieta que ajudou milhares de mulheres em todo o mundo!
O efeito da dieta em quilos extras é realmente impressionante! Como mostram as estatísticas, 8 em cada 10 que perdem peso conseguem a perda máxima de peso. A queda média diária por dia é de 500 a 800 gramas. Em geral, os adeptos da dieta das “6 pétalas” conseguem perder peso pelos “cobiçados” 10-15 kg em apenas algumas semanas!
6 dias - 6 dietas mono - 6 pétalas de flores
A dieta de 6 pétalas continua por seis dias, durante os quais o emagrecedor observará 6 mono-dietas especiais, sucessivamente sucessivas.
O primeiro dia é a primeira mono-dieta, o segundo dia é o segundo, o terceiro é o terceiro e assim por diante. O esquema de ação das Seis Pétalas é baseado na alternância sequencial de mono-dietas. Segundo a nutricionista Anna Johansson, que criou esse método para emagrecer, a mono-dieta de 24 horas é o sistema nutricional que melhor alivia os quilos extras.
A dieta de 6 pétalas é a dieta mais fácil e divertida
De fato, a Dieta das 6 Pétalas ganhou os maiores elogios de mulheres emagrecedoras! E isso não se deve apenas à sua alta eficiência em relação aos quilos extras. A nutricionista sueca Anna Johansson, desenvolvendo essa técnica, buscou apoiar psicologicamente mulheres que estavam perdendo peso. Ela deu a sua dieta uma aparência floral leve, visualizando seu menu como uma flor desenhada à mão.
Com isso, Anna está tentando dizer que sua dieta ajudará não apenas a se livrar rapidamente dos quilos extras, mas também a manter sua saúde, humor e uma visão positiva de si mesma. Afinal, mesmo o programa de perda de peso mais eficaz será ineficaz se causar desconforto e depressão à mulher, diz o Dr. Johansson.
Para envolver o emagrecimento em um jogo em que cada novo dia lhe trará a sensação de sua própria satisfação e respeito próprio, a nutricionista sugeriu cortar a própria flor do papel, como a que está na foto. Nem é preciso que o modelo de papel se pareça com uma "camomila". Você pode representar uma tulipa, um lírio, uma orquídea no final . . . O principal é que a sua flor tem 6 pétalas, que você vai sequencialmente . . . arrancar.
Corte sua flor do papel e arranque uma pétala a cada dia de sua dieta!
Sim, sim, rasgando uma pétala de papel todos os dias, você sentirá que este dia não foi em vão para a sua figura, que sua força de vontade superou todas as tentações “saborosas”! Certifique-se de rotular as pétalas conforme mostrado na imagem acima para não se confundir!
Claro, depende de você cortar uma flor de papel ou não. Porém, de acordo com os dados das mulheres entrevistadas que faziam uso da dieta de 6 pétalas, os melhores resultados foram alcançados por aquelas que penduraram sua própria flor esculpida na porta da geladeira.
Portanto, recomendamos que você siga o conselho da popular nutricionista Anna Johansson e plante uma flor de "dieta" em um local bem visível!
Como funciona a dieta
Como a dieta das 6 pétalas funciona no excesso de peso é simples! Seu segredo está na fisiologia direta de nossa digestão, - diz a doutora Anna Johansson.
Em primeiro lugar, qualquer mono-dieta é, em essência, conformidade com as regras de refeições separadas. Ao usar um produto prescrito em uma determinada "pétala", ou seja, no dia da dieta, você não mistura elementos incompatíveis que são prejudiciais ao seu corpo.
Para quem não sabe, notamos: tais substâncias "concorrentes" diminuem a velocidade da digestão, resultando na formação de proteínas, gorduras ou carboidratos, que, sem ter tempo para digerir, são convertidos em gordura subcutânea. Na dieta das "6 pétalas" não há uso simultâneo de diferentes tipos de alimentos, portanto, afirma Anna Johansson, fica excluída a possibilidade de ganho de peso adicional.
Em segundo lugar, diz o nutricionista sueco, as mono-dietas diárias provocam uma rápida perda de peso devido à monotonia da alimentação ao longo do dia. Estudos do European Weight Loss Center mostram que uma mono dieta que dura no máximo 25 horas é o efeito mais agressivo sobre os quilos extras. Isso se deve a algumas características do nosso sistema digestivo, ou melhor, ao seu órgão específico - o fígado.
Como você sabe, o fígado é um depósito, uma espécie de refrigerador para todo o organismo. Ele armazena várias substâncias que "ainda" não são necessárias ao corpo. Em outras palavras, esse órgão digestivo mantém muitos nutrientes "em reserva". Lembre-se, a palavra principal aqui é “muitos”.
Cada dia da dieta das "6 pétalas" é acompanhada por uma determinada mono-dieta, a seguir a qual, para perder peso, consumirá um produto específico: frango, requeijão, peixe. O fígado, que foi discutido acima, assim como todo o corpo, mesmo no café da manhã se cansa de frango cozido e . . . começa a esperar por uma nova fonte de nutrição com uma composição química diferente. Você se lembra que a palavra-chave para o fígado é “muitos” nutrientes? Mas, amigos, vocês não vão usar nenhum outro produto durante o dia, porque esta é uma mono-dieta diária!
Assim, consegue-se o seguinte efeito: o corpo, esperando algo "novo", digere a carne de frango (requeijão, peixe, frutas) quase "em vão", praticamente sem utilizar o seu valor energético. No entanto, para funcionar, ele precisa de uma fonte de energia. Felizmente, para perder peso, essa fonte serão seus próprios depósitos de gordura, ou seja, quilos extras. A gordura subcutânea será consumida com rapidez suficiente, a partir do meio do dia. Então você pode imaginar quanta gordura pode ser queimada em apenas uma "pétala" ou em uma mono-dieta diária do método das "6 pétalas".
Em terceiro lugar: outra característica importante da dieta que permite que você perca peso de forma eficaz é o esquema de alternância proteína-carboidrato. A desenvolvedora da dieta, a médica Anna Johansson, afirma que 50% da perda de peso bem-sucedida na dieta de 6 pétalas se deve a esse esquema específico!
Julgue por si mesmo:
- 1 dia- mono-dieta de peixes - dieta de proteína pura;
- Dia 2- mono-dieta vegetal - dieta com carboidratos puros;
- Dia 3- mono-dieta de frango - dieta de proteína pura;
- Dia 4- dieta mono-cereal - dieta com carboidratos puros;
- Dia 5- mono-dieta de coalhada - dieta de proteína pura;
- Dia 6- mono-dieta de frutas - dieta com carboidratos puros.
A alternância de proteína-carboidrato é uma das chaves para o sucesso da dieta de 6 pétalas!
Como você pode ver, todos os dias há uma mudança da nutrição protéica para os carboidratos. Essa tática permite "enganar" o corpo, forçando-o a gastar a gordura armazenada no corpo, e ao mesmo tempo não sentir fome de carboidratos (energia).
Quanto ao componente gorduroso da dieta de 6 pétalas, é representado por gorduras mono e poliinsaturadas extremamente úteis (peixe, queijo cottage, frango), que não podem repor as gorduras humanas consumidas na dieta. Portanto, essas gorduras pertencem à categoria das dietéticas e estão presentes na dieta exclusivamente para uma alimentação balanceada.
Então, vamos resumir as principais características da dieta das "6 pétalas", permitindo que você perca peso de forma rápida e eficaz:
- A alternância proteína-carboidrato provoca perda de peso devido ao aproveitamento das reservas de gordura subcutânea do corpo.
- Os princípios da nutrição separada que ajudam a perder peso em um ritmo acelerado.
- Mono-dietas de um dia que permitem que você "queime" efetivamente os depósitos de gordura.
- A falta de digestão simbiótica impedirá até mesmo o menor ganho de peso.
Siga a sequência de pétalas!
A seguinte sequência de mono-dietas é extremamente importante na dieta de 6 pétalas:
- Dia 1 - Mono-dieta de peixes.
- Dia 2 - Mono-dieta de vegetais.
- Dia 3 - Dieta Mono com Frango.
- Dia 4 - Mono-dieta de grãos.
- Dia 5 - Mono-dieta de coalhada.
- Dia 6 - Mono-dieta de frutas.
A nutricionista sueca Anna Johansson, que desenvolveu a Dieta das 6 Pétalas, afirma que a dieta deve ser seguida na ordem em que é indicada. Não se deve trocar o cardápio e, por exemplo, no 3º dia, fazer uma mono-dieta de requeijão em vez do frango posto!
O ponto é que cada mono-dieta acima tem seu próprio papel no processo de perda de peso. Além disso, a técnica das “6 pétalas” usa um esquema de alternância de proteína-carboidrato como uma ferramenta eficaz para se livrar dos quilos extras. E isso prova mais uma vez que em nenhum caso você deve mudar de dia! Caso contrário, você violará o programa de perda de peso fornecido pela 6 Petal Diet e sua famosa criadora, a nutricionista Anna Johansson.
Além disso, cada menu anterior prepara o corpo para o menu do dia seguinte.
A mono-dieta de peixes no primeiro dia "acalma" ligeiramente a vigilância do corpo, fornecendo uma quantidade significativa de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3. Esses ácidos, na verdade, são gorduras saudáveis que, devido à sua composição, não podem ser convertidas em depósitos de gordura subcutânea.
Além disso, o peixe é a proteína mais facilmente digerível de todos os tipos existentes. Até a proteína do peru é inferior a ele em suas propriedades dietéticas.
Assim, uma mono-dieta de peixe, com pequena quantidade de calorias por dia, trará não apenas uma queda significativa, mas também preparará o corpo para uma dieta vegetal à base de vegetais devido ao alto teor de proteínas de alta qualidade.
Mono-dieta vegetal prescrita para perder peso no segundo dia reduzirá ainda mais o conteúdo calórico da dieta diária e enriquecerá o corpo com carboidratos vegetais úteis, que, devido à sua estrutura, trazem uma pequena quantidade de energia a custos significativos para sua digestão. Como o corpo requer energia adicional para processá-los, ele reduz o número de suas próprias células de gordura.
Assim, em um dia de mono-dieta, você pode perder até 2 quilos de excesso de peso. Mono-dietas de vegetais são ainda mais eficazes se forem precedidas por uma dieta puramente proteica. Na dieta de 6 pétalas do dia anterior, foram consumidos apenas produtos de peixe, o que corresponde a um alimento proteico puro.
A Dieta Mono Frango irá repor as reservas de proteína do corpo. Como no dia anterior, o emagrecimento seguido de uma mono-dieta vegetal, toda proteína, "comida" com frango, será consumida sem deixar vestígios para fortalecer os músculos e de forma alguma reporá as reservas de gordura corporal. Sentindo falta de carboidratos, seu metabolismo entrará em sintonia novamente para receber energia das células de gordura do corpo, o que resultará em significativa perda de peso em um determinado dia.
A Dieta Mono Grain também é rica em carboidratos que ajudam o corpo a perder peso. Os cereais, com uma casca bastante dura, são difíceis de digerir pelo estômago. Sua digestão exige muito esforço e tempo do sistema digestivo. O corpo, como no caso da mono-dieta vegetal, reporá a energia que falta às custas de suas próprias reservas de gordura.
Desde o dia anterior, o emagrecimento seguiu a mono-dieta de frango, os carboidratos complexos dos cereais irão quase completamente repor as reservas de glicogênio. Portanto, o corpo, novamente, terá que captar a energia necessária para a atividade vital por meio do uso do tecido adiposo subcutâneo.
A mono-dieta de coalhada no quinto dia irá preencher as reservas de minerais que faltam, esgotadas nos 4 dias anteriores. Ao mesmo tempo, o queijo cottage, por ser uma fonte de proteínas de alta qualidade, de baixa caloria, será quase totalmente decomposto em aminoácidos essenciais, já que sua composição está mais próxima da proteína “ideal”. Assim, a proteína "coalhada" não será convertida em glicose pelo fígado, que não pode fornecer energia ao corpo. Como resultado, o metabolismo terá de voltar-se novamente para os quilos extras armazenados, dos quais você está tão ansioso para se livrar.
Mono-dieta de frutas no 6º dia final da dieta é projetada para fornecer ao corpo carboidratos complexos - polissacarídeos. Os polissacarídeos contidos nas frutas são de difícil digestão pelo trato gastrointestinal humano, apropriando-se de grandes doses de energia para isso. De onde você acha que virá essa energia? Bem, é claro, de suas reservas de gordura. Acontece que você está perdendo peso novamente!
Como você pode ver, cada dia da dieta das “6 pétalas” é pensado com o máximo de detalhes! Todos os 6 dias - elos de uma cadeia, um programa de perda de peso consistente e eficaz. “Portanto, em nenhum caso os alterne a seu critério! ” - avisa a nutricionista Anna Johansson.
Menu de dieta de 6 pétalas
Dia 1 - Dieta mono de peixes
É permitido comer qualquer tipo de peixe cozido, assado ou estufado. Você pode usar sal e especiarias suaves, ervas. Orelha permitida (sem batatas e outros ingredientes, exceto ervas), caldo de peixe.
Dia 2 - Mono Dieta de Vegetais
É permitido comer qualquer tipo de vegetais crus, cozidos, assados ou cozidos. Você pode usar sal e especiarias suaves, ervas. Sucos de vegetais são permitidos.
Dia 3 - Dieta Mono Frango
É permitido comer filé de frango (peito) cozido, assado ou estufado. Você pode usar sal e especiarias suaves, ervas. Caldo de galinha é permitido.
Dia 4 - Dieta mono de grãos
É permitido comer qualquer tipo de cereais, cereais, sementes germinadas, sementes, pães de cereais, farelo, fibra. Você pode usar sal, ervas. Kvass é permitido.
Dia 5 - Dieta Mono Coalhada
Pode comer queijo cottage, sem gordura ou com baixo percentual de gordura. O leite é permitido.
Dia 6 - Dieta mono de frutas
Qualquer tipo de fruta, crua ou assada, é permitida. Você pode usar especiarias como canela, vanilina, casca de limão. Sucos de frutas sem açúcar são permitidos.
A dieta das 6 pétalas proíbe o açúcar e alimentos açucarados!
O açúcar deve ser eliminado ao longo da dieta, tanto nos alimentos quanto nas bebidas.
O regime de beber envolve beber água potável, chá verde ou preto. É aconselhável reduzir a quantidade de café.
Após o período de seis dias, você pode recomeçar a dieta de 6 pétalas.
Como sair da dieta das 6 pétalas
Abandonar a dieta de 6 pétalas depende de seus planos futuros, se você planeja continuar a perder peso, pode seguir uma dieta balanceada de longo prazo, sem fome.
Se você quiser apenas consolidar o resultado, coma basicamente os mesmos alimentos da dieta, sem restrições diárias, aumentando gradativamente a ingestão calórica para 1400-1800 kcal, dependendo do peso e da atividade física.
É aconselhável continuar a aderir aos princípios da nutrição separada.